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青汁怎么喝减肥最有效

更新日期:03-04 03:08:00  来源:彩牛养生    

导读青汁中含有比较丰富的维生素,以及氨基酸等,这些元素能够阻止糖分和脂肪的吸收,从而起到减肥瘦身的作用。而且青汁中含有食物纤维,起到排除肠道内毒素的作用。它能够刺激肠壁对于减肥有一定的效果。那么青汁怎么喝减肥最有效呢?一起来看看吧。...

青汁中含有比较丰富的维生素,以及氨基酸等,这些元素能够阻止糖分和脂肪的吸收,从而起到减肥瘦身的作用。而且青汁中含有食物纤维,起到排除肠道内毒素的作用。它能够刺激肠壁对于减肥有一定的效果。那么青汁怎么喝减肥最有效呢?一起来看看吧。

青汁怎么喝减肥最有效

1.适当喝水

根据研究表明,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量,相当于减重4.5斤左右,但是也不可以喝多,因为喝水太多,代谢不掉的水分,容易聚集在体内,出现水肿的现象。

2.合理搭配三餐 

早餐是不容忽视,不仅要吃,还要吃好,早餐喝青汁最好配合食用谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果,中餐喝青汁可以配合食用谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类等食物,晚餐要清淡一些,可以食用蔬菜或者是谷物,并且最好是把每餐的食量控制在原来的70%左右。 

3.配合运动 

减肥除了要管住嘴,同时也要迈开腿,在减肥期间喝青汁,可以先做有氧运动,再配合无氧运动,同时每次运动要达到30分钟以上,最好可以安排各式各样的运动,在运动过后再用青汁代替水服用效果最佳。

4.餐前喝

因为青汁本身是一种热量比较低,而又富含膳食纤维的食物,饮用后可以使减肥人群有明显的饱腹感,能够帮助控制食量。因此可以选择在餐前饮用。特别是在吃脂肪含量比较高的烤肉、大餐之前,喝一杯青汁,纤维素还能够减少肠道对脂肪的吸收。如果还伴有便秘的情况,可以选择在早上空腹饮用一杯青汁,能够促进肠道蠕动,帮助排便。

5.保持充足的睡眠 

减肥还需要提高新城代谢,平时为了让新陈代谢维持在一个最佳的水平,每天都要保证6-8小时的睡眠,如果睡眠不足就会出现代谢减缓,肠道蠕动也会降低,青汁起到的效果不大,反而会容易发胖。

经过上文的介绍后,相信大家对青汁怎么喝减肥最有效已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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